3日に1日は“ご褒美デー”を　AYAがトレーニング中の食事ルールを解説

　11月10日に放送されたAbemaTV（アベマTV）の『芸能義塾大学』では美ボディトレーナー・AYAが5人の若手芸能人に1日5分でできるボディメイク術を教え、その後にはトレーニングと同様に重要な「食事」を教えた。AYAのレッスンを受講した5人は関あいか、小倉優香、ジャスミンゆま、Niki、北原里英。
「トレーニングと食事はどっちかだけはダメです。食事において大事なのは“自分ルール”を守ることです。朝昼晩、食べ方があります。私の場合、トレーニングは午前中に行うので、朝は炭水化物を食べ、エネルギーを事前に補給しておきます。トレーニングが終わった昼、夜は炭水化物はもういらないです。特に夜は寝るだけでエネルギーをつける必要がないので、“野菜と肉”や“野菜と魚”がいいでしょう」