益若つばさ、35歳現在の体重を公開「今は高校生の時と同じです」 体重維持の“7つのポイント”も 拡大する

　タレントの益若つばさが10月13日に自身のInstagramを更新。35歳現在の体重を報告し、話題となっている。

お誕生日になりました🎉🎂 35歳になりました！ 特に何も変わらないけど、体重計のゲスト入力の年齢の数字が一つ増えたのがめんどくさいです。(登録しろ)   昔は体重が軽ければいいと思ってた時期もあるけど、ここ数年は3～5kg増えても気にしないです。今は高校生の時と同じです。  でも、私の身長だと(150cm)自分的には40kg前後が一番風邪も引かなくて健康的で落ち着いてるので、自分の変化にすぐ気付くようにしてます。🥺 (人によってベストは違うから参考にはなりません🥺)  あと、昔は無理して痩せようとしてたのが、 30代になりMyルールが変わりました👍🏻  1.糖質を考えて食事を作る。低糖質高タンパク。 2.玄米や雑穀米のごはんにかえる。 3.夜は炭水化物をなるべく控える 4.歩けるときは歩く。コロナ自粛期間は毎日5～15kmとか歩いてたよ。笑 5.野菜からはじめに5分間食べて、そのあとタンパク質とか好きなもの 6.食べすぎたら3日以内で戻す 7.とはいっても、ラーメンとか好きなものは気にせず食べる😋   私はこんな感じです！ 特に7は大切😂✨頑張り続けても生きるのがつまらなくなるので。笑 楽しく気長に習慣にしてやるほうが大切✨ 私、骨が細いのでこのバランスで毎月生理もくるしめっちゃ健康だし問題ないけど、 人によっては痩せすぎだと思うから自分のバランス見つけてね！ 今後は体脂肪を減らして筋肉量を増やしたいなぁ🥺    ベストはそれぞれ違うと思うので、みんなも小さい変化に気付いて健康的に共に楽しく過ごそうね🥺✊🏻   動画編集間に合ったので、21:30にYouTubeのプレミア公開にて発表があります！ 私もリアルタイムでチャット参加しまーす！ みんなで観ようー！🤍🤍楽しみ！ しばしお待ちを、、。☺️  

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