「どんだけ夜更かししても一瞬で眠くなる」という呼吸法が、いまTwitterで話題になっている。
発端となったのは、投稿者が紹介した「4-7-8呼吸法」。4秒かけて鼻から息を吸い込み、7秒間呼吸を止め、8秒かけて口から息を吐く、を3セット繰り返すというもので、これによって投稿者は「一瞬で眠れるようになった」という。
「4-7-8呼吸法」は本当に効果があるのか。睡眠障害の専門家、石束クリニックの石束嘉和院長によると「呼吸を整えるとリラックスする。リラックスすることで睡眠の効果があるのかもしれない」との回答。本当に効果があるものかどうかは定かではないようだ。
