100日で筋肉バキバキに激変…コロチキ西野が絶対に食べない食事メニュー「炭水化物と脂質のマッチングは太りやすい」

　肉体改造による激変ぶりが話題のお笑いコンビ・コロコロチキチキペッパーズの西野創人。わずか100日でムキムキのマッチョに、マックス83kgあった体重を58kgまで減量し、挑んだボディメイク大会で7位入賞を果たした。

【映像】西野が絶対に食べない食事メニュー

　現在は週4でジムに通って肉体改造を続け、脂肪をつけずに20kgの増量に成功。最近ではピンの筋肉仕事も増えたという。

　西野は「トレーナーの方に『8割食事ですよ』って言われて、もう全然違った」と語る。そんな西野には、筋肉のために徹底して食べないものがある。その食事を追ってみると、“軽食の多さ”がポイントだ。

　まずは朝食。鶏むね肉のチキン南蛮、卵かけご飯、納豆キムチ、タケノコとわかめの煮物などだ。とにかく筋肉をつけるためには、脂質は少なく、タンパク質が多く。チキン南蛮は鶏むね肉を使用。油で揚げずにフライパンで焼き、タルタルソースはなしだ。